Perche' la Meditazione

Tutti i giorni le nostre menti fabbricano stories, racconti delle nostre vite.
Le nostre menti sono costantemente coinvolti in un dialogo interno continuo.

Meditazione Mindful

I nostri antenati hanno trasmesso i geni di fare molta attenzione al pericolo.

Durante la nostra vita sveglia, le nostre menti sono coinvolti in un dialogo interno continuo, in cui il significato e le emozioni associati di uno attiva il prossimo. Ascoltiamo un pezzo di musica e subito ci viene in mente la prima volta che abbiamo ascoltato il brano mentre eravamo con un fidanzato o una fidanzata. Se per caso, ci sentiamo ancora lontanamete feriti per la fine del rapporto, quei sentimenti possono sollevarsi e la nostra mente puo rispondere con un senso di critica, auto comisserazione o preoccupazione per il futuro.

Tutto il giorno la nostra mente fabbrica storie, racconti del nostro lavoro, della nostra salute, dei nostri problemi economici, della famiglia, o di quello sguardo un po biricchino del commesso al negozio. Spesso, non siamo neanche consapevoli di questo dialogo interno sottofondo della nostra mente, e pure, e' una fonte di stress nelle nostre vite. Anche se la mente e' capace di creare racconti positivi, possiede tuttavia quello che i neuroscienziati definiscono una tendenza verso la negativita'; una tendenza di porre maggiore attenzione alle esperienze negative che verso quelle positive.

La negativita' si e' evoluto come istinto alla sopravivenza millioni di anni fa quando i nostri antenati per necessita' erano piu focalizzati sulle potenziali minacce alla vita che sulle ricompense. Per esempio, fermarsi per assaporare un pranzo delizioso oppure ammirare un tramonto paleolitico avrebbe messo in secondo piano le risorse attentive, esponendo i nostri antenati e mettendoli in una posizione di vulnerabilita' ad essere aggrediti da un predatore. Coloro che sono sopravissuti hanno trasmesso il gene di fare molta attenzione al pericolo.

Cosa ci da la meditazione

La meditazione produce benefici tangibili per la salute fisico e mentale.

La meditazione e' uno dei strumenti migliori che abbiamo per controbilanciare la tendenza verso la negativita', rilasciarci dallo stress, promuovere esperienze e intenzioni positivi. Una vasta quantita' di ricerca scientifica attuale ha stabilito che una regolare pratica della meditazione produce benefici tangibili per la salute fisico e mentale:

  •  un abbassamento della pressione sanguigna e ipertensione
  • livelli di colesterolo piu' bassi
  • ridotta produzione dell' ormone dello stress come il cortisolo e l'adrenalina
  • uso efficiente dell' ossigeno nel sangue
  • aumentato produzione del ormone DHEA anti invecchiamento
  • miglioramento del sistema immunitario
  • diminuzione dell'ansia, depressione e insonnia.

Molti studi scientifici ha dimostrato che lo stress cronico e non gestito puo' farti ammalare e accelerare l'invecchiamento. Lo stress prolungato puo' contribuire ad aumentare la pressione, malattie cardiache, ulcera allo stomaco, malattie auto immune, ansia, cancro, insonnia, stanchezza cronica, obesita' depressione e accelerare l'invecchiamento.

Durante la meditazione, il nostro corpo rilassa lo stress e inverte l'effetto della risposta "flight or fight - scappare o lottare. E' un istinto ancestrale che abbiamo tutti e che ci permette di scappare nei confronti di un pericolo percepito o di lottare.

Questo istinto e' un meccanismo prottetivo a breve scadenza che stimola il nostro corpo ad velocizzare i battiti cardiaci, aumentare i livelli dello zucchero nel sangue, sopprimere il sistema immune, ridurre la produzione di insulina, produrre gli ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo e ridurre il sangue agli organi digestivi.

Tutti questi reazioni si presentano per permettere al nostro corpo di focalizzare sul meccanismo istintivo di scappare o lottare. Anche se molte persone non corrono il rischio serio al pericolo corporeo nella vita quotidiana, molti vivono in uno stato prolungato di flight o fight generando stress, per esempio, quando siamo nel traffico oppure riceviamo delle critiche da persone amate o semplicemente siamo in disaccordo con le nostre mogli o mariti, o con gli altri.

Cordiali saluti
john b curcio
Ciao!
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